เครดิตภาพ Maximum GYM Fitness
สวัสดีครับพี่น้องชาวไทย steemit
หลังจากพี่ผมได้ลงคลิป DLive-Video ของน้องอิ๊คคิวไปร่วมออกกำลังกายเต้นแอโรบิค เมื่อตอนกลางวัน
ช่วงเย็นผมขอเป็นบทความแล้วกันครับ พอดีว่าตอนกลางวันมีเวลาน้อยตัดต่อวีดีโอก็หมดเวลาพักแล้ว เลยไม่
สามารถที่จะพิมพ์บทความได้ทันก็เลยยกยอดขอมาเป็นช่วงเย็นแล้วกัน แอโรบิค หรือแอโรบิคแดนซ์เป็นอีก
รูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลงวัตถุประสงค์เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและ
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยปกติจะเล่นกันเป็นกลุ่มโดยจะมีผู้นำคนเดียวโดยไม่มีเพลงประกอบก็ได้ และ
สามารถทำได้ง่าย การออกกำลังกายชนิดนี้ทำให้ได้ประโยชน์หลายอย่างไม่ว่าจะเป็น ปอด หัวใจระบบไหลเวียน
โลหิตรวมไปถึงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่เกี่ยวข้องก็แข็งแรงด้วยเช่นกัน แต่จริงๆจะว่าไปแอโรบิคเต้นคนเดียว
ก็ได้นะครับเพราะว่าภรรยาผมก็ไม่ได้ไปเต้นกับใครใช้วิธีการดูท่าเต้นจาก youtube แล้วก็เต้นตามเขาจนทุก
วันนี้เต้นประมาณสองสามปีได้แล้วครับ วัตถุประสงค์ของนางก็เพื่อลดความอ้วนแต่ก่อนหน้าที่จะมาเต้น
ภรรยาผมก็เคยไปวิ่งมาก่อนครับแต่เนื่องจากกระดูกข้อเข่าเขาไม่ดีเพราะเวลาไปวิ่งก็จะปวดหัวเข่าเขาก็เลยหา
วิธีออกกำลังกายแบบเบาๆก็เลยไปเจอวิธีการออกกำลังกายด้วยการเต้นโดยเขาศึกษาผ่าน youtube
เครดิตภาพ Maximum GYM Fitness
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้ร่างกายต้องการออกซิเจนอย่างมาก เพื่อที่จะให้ร่างกาย
แปลงพลังงานที่สะสมอยู่มาใช้งานได้ ดังนั้นร่างกายก็จะมีการปรับตัวประมาณนี้ครับ
- ข้อแรกระบบการหายใจของร่างกายจะทำงานเร็วและแรงมากขึ้นทำให้ต้องหายใจทางปากเพื่อดูดอากาศ
ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายให้ได้มากที่สุดครับ
- หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพื่อเร่งการส่งเลือดจากปอดที่เต็มไปด้วยออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย
- หลอดเลือดขยายตัวมากขึ้นเพื่อให้การลำเลียงเลือดในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ข้อดีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีดังนี้ครับ
>- ข้อแรกทำให้หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดแข็งแรงเพราะหัวใจได้ฝึกบีบและคลายตัวอยู่บ่อยๆหลังจากนั้น
เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงก็จะไม่ต้องบีบและคลายตัวบ่อยทำให้ไม่เหนื่อยตอนออกกำลังกาย
>- ข้อ 2 ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานดีขึ้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้เซลล์ที่มีหน้าที่
ของผลาญพลังงานเพิ่มจำนวนมากขึ้นและเป็นสาเหตุให้คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำไม่ค่อยอ้วนเพราะมีระบบ
เผาผลาญที่ดีนั่นเองครับ
+++ เห็นไหมครับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกดีต่อใจจริงๆ ครับ สำหรับพี่น้องท่านไหนไม่กล้าออกไปเต้นข้าง
นอกก็สามารถเล่นได้เองที่บ้านเหมือนภรรยาผมก็ได้ครับ ถ้าอยากออกไปเต้นตามลานชุมชนก็ดีครับจะได้มีเพื่อน
เยอะๆ หรือถ้าอยากจะหรูหน่อย ก็เป็นแบบเสียตังค์ไปเข้าคอร์สเรียนตามฟิตเนส พี่น้องอยู่แถว หนองแขม อ้อมน้อย
อ้อมใหญ่ กระทุ่มแบน ผมขอแนะนำ Maximum GYM Fitness เลยครับ พอดีว่าเคยไปติดแอร์ให้ที่ร้านก็เลยช่วย
โปรโมทนิดหนึ่งครับ จริงๆภรรยาผมก็เคยไปฝึกเต้นที่ร้านฟิตเนสร้านนี้เหมือนกันครับ แต่ว่านางเต้นตามครูไม่ทัน
แล้วเขาเต้นกันเร็ว นางไม่ไหวครับ ปวดข้อ ปวดหัวเข่า สุดท้ายก็ ต้องมาเต้นเองที่บ้านครับ ตอนนี้กระดูกเขาเริ่มดี
ขึ้นร่างกายแข็งแรงขึ้นตอนนี้ก็วิ่งสลับกับเต้นครับ ก็ขอจบแต่เพียงเท่านี้ก่อนครับเดี๋ยวมันจะยาว สวัสดีครับ
ขอบคุณทุกๆคะแนนโหวต และกดติดตาม สวัสดีครับ
โชคดีมีตังใช้ กล/@kolkamkwan 🙏 16-06-2018
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น