ปวดกล้ามเนื้อ จากการทำงาน

สวัสดีพี่น้องชาว steemit ทุกคนครับ
       วันศุกร์กับสุขภาพ วันนี้เอาเรื่องเกีี่ยวกับกล้ามเนื้อมาฝากครับ อาการปวดกล้ามเนื้อ ครับ เมื่อวันพุธที่ผ่านผมกับทีมงานมีส่งสินค้าให้ลูกค้า แถวสยามสแควร์ เป็นเฟอร์นิเจอร์เจ็ดสิบชุดครับ เป็นอาคารสูง 4 ชั้นครับ เนื่องการประสานงานและการวางแผ่นไม่ดี ทำให้เสียเวลาในการติดตั้งนานมาก และเสียพลังงานเยอะด้วยเช่นกัน ขนย้ายขึ้นลงทั้งสามชั้นหลายรอบกันเลยทีเดี่ยว ผมนี้ขาสั้นไปหลายรอบเลย ไม่รู้ว่าหน้างานเป็นไง เลยกินข้าวมาน้อย ขึ้นลงได้แค่สิบรอบก็ขาสั้นแล้วคับ หมดแรงข้าวต้ม แต่ก็ต้องฝืนครับเพราะมีแค่ไม่กี่คนต้องช่วยกันให้เสร็จ เหมื่อนโชคชะตาฟ้าไม่เป็นใจ ลูกค้าปรับเปลี่ยนตำแหน่งใหม่มีการสลับเฟอร์เจอร์ พวกผมก็ต้องย้ายของกันใหม่ ย้ายไปย้ายมารวมๆห้า หกชั่วโมงได้ผมนี้สั้นไปสองรอบ แต่ก็ต้องสู้ กลับบ้านมานี้หมดแรงเลยครับ



      เช้ามาลุกแทบไม่ขึ้น รู้สึกปวดกล้ามเนื้อ บริเวณน่องมากๆ ก้าวเดินแทบไม่ไหว ขึ้นลงบันไดบ้านยิ่งแล้วใหญ่ ปวดมาก ๆ ตอนก่อนนอนก็นวดยาแล้ว เช้ามาไม่ช่วยอะไรเลยหนักกว่าเดิมอีก นี้สองวันแล้วยังไม่ดีขึ้นเท่าไรเลย การปวดกล้ามเนื้อ เขาบอกว่าเกิดจาก ภาวะตึง ปวดหรืออักเสบเรื้อรังของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งตามกล้ามเนื้อมัดเดียวหรือหลายมัด มักมีสาเหตุจากการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำๆ หรือมากเกินไปจากการทำกิจกรรมประจำวัน โดยเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่เฉพาะกับคนแก่นะจะบอกให้ ตอนแรกก็นึกว่าตัวเองแก พอศึกษาหาข้อมูล ออ!สบายจนเคยนี้เอง อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้ทันทีหรือหลังจากใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักคับ ปกติแล้วคนที่ปวดกล้ามเนื้อ สามารถบอกสาเหตุของอาการปวดได้ด้วยตัวเอง อาจปวด อักเสบ หรือระบมที่กล้ามเนื้อเพียงจุดเดียวหรือทั่วร่างกาย


ไม่ใช้หน่องไก่นะครับ

     อาการปวดกล้ามเนื้อ หากพบว่ามีอาการปวดกล้ามเนื้อต่อเนื่องกันนานเกิน 3 วันขึ้นไป หรือรักษาด้วยตัวเองที่บ้านแล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์ 

     การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากสาเหตุทั่วไป จากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน สามารถรักษาหรือบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ด้วยต้วเองที่บ้าน โดยวิธีการดังนี้
- พักผ่อนร่างกายจากกิจกรรมที่เป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ
- กินยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล (Paracetamol)
-ลองประคบร้อนและประคบเย็น ช่วง 1-3 วันแรก ประคบเย็นด้วยน้ำแข็งห่อผ้าในบริเวณที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ และหลังจากนั้นประคบร้อนเพื่อบรรเทาอาการและลดการอักเสบ
- ยืดและบริหารกล้ามเนื้อที่มีอาการปวดด้วยความระมัดระวัง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียด เช่น การออกกำลังกายประเภทโยคะ หรือการนั่งสมาธิ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้มีสุขภาพที่ดีได้ หลีกเลี่ยงการออกแรงยกของหนักในช่วงที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ



      ปกติแล้วอาการปวดกล้ามเนื้อที่ไม่รุนแรงสามารถรักษาได้ด้วยตนเองที่บ้านครับ เดี่ยวผมก็ทำตามวิธีนี้หละครับ เดี่ยวถ้าไม่ดีขึ้นก็คงต้องไปหาหมอ ผมไม่ชอบหาหมอไม่ชอบรอนานๆ ครับ

อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ สวัสดีครับ

ขอบคุณทุกๆคะแนนโหวต และกดติดตาม สวัสดีครับ

โชคดีมีตังใช้ กล/@kolkamkwan 🙏 22-06-2018