ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

เรื่องที่แนะนำ

ชวนชิม COCO CAFE'

ชวนชิม COCO CAFE' สวัสดีครับคุณผู้อ่านทุกท่าน หากว่าท่านมีโอกาศได้ไปกราบไหว้พระ แถวๆวัดท่ากระบือ อำเภอกระทุ่มแบนแล้วละก็ วันนี้ผมมีร้านกาแฟที่มีบรรยากาศที่ดีมากๆ ร้านหนึ่งมาฝากทุกท่านครับ  ร้านนี้มี พิกัด 89/1 หมู่5 ตำบลบางยาง, อำเภอกระทุ่มแบน, สมุทรสาคร ละติจูดลองติจูดให้ด้วยครับ  13.6646818,100.222836 คัดลอกไปวางกูเกลเมพได้เลยครับผม หากวิ่งอยู่ถนนเส้นเศรษฐกิจ มาจากตลาดกระทุ่มแบน เลี้ยวซ้ายเข้าซอยวิรุณฯ คับ เข้ามาลึกพอสมควรคับ เอาง่ายๆคือก่อนถึงวัดท่ากระบือ หน่อยเดียวคับ หน้าร้านนี้มองด้านนอกอาจเหมือนไม่มีอะไรคับ ของดีเข้าอยู่ด้านหลังร้านครับ อยู่ในสวนมะพร้าวโน้นเลยครับ หน้าร้านมองผิวเผน เหมือนเป็นร้านธรรมดาไม่มีอะไรจริง มองตอนขับผ่านตอนแรกคิดว่าไม่มีอะไรคับ จนไปหาร้านก๋วยเตี๋ยวข้างวัด แต่ว่าร้านเขาปิด ก็เลยถามลุงแถวนั้นบอกให้ลองมาชิมอาหารร้านนี้ดูครับ ก็เลยลองแวะดู เดินเข้าไปก็ยังมองไม่เห็นอะไรคับ จนเจ้าหน้าที่เดินมาบอกให้เดินไปหาที่ได้ด้านหลังก็มีคับ ช่วงที่ผมกับครอบครัวไปคือยังถือว่าเป็นช่วงสายๆ อยู่คนเข้าร้านยังน้อยอยู่ครับ ยังพอมีที่ให้เราเลือกนั่งเยอะเลยครับ เราพาก...

มื้อเช้า เราต้องมี



สวัสดีครับทุกคน
มื้อเช้าช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของเพื่อนเป็นอย่างไรครับ เป็นอาหารแบบไหนกันคับ เรามักจะได้ยินเสมอว่า อาหารเช้านั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ทุกควรที่จะต้องมีมื้อเช้า



เอาจริงๆแล้วเราเคยนับหรือไม่ว่าเรากินอาหารเช้าไปกี่วันหรือแทบไม่กินเลย ในยุคที่เหมือนมีจรวดติดหลังอยู่ตลอดเวลาไม่เช้าแต่ละวันหมดไปกับการเตรียมตัวออกไปทำงานหรือต้องรีบไปโรงเรียนจนบางครั้งทำให้เราละเลยที่จะกินมื้อเช้า
แล้วมื้อเช้าสําคัญขนาดไหนหรือครับ ผมมีบทความของท่าน อ.สง่า ดามาพงษ์ ที่ปรึกษากรมอนามัย และผู้ทรงคุณวุฒิด้านโภชนาการ สสส. มาบอกครับ


ท่านได้อธิบายว่า อาหารทุกมื้อล้วนแต่มีความสำคัญ แต่ในบรรดาอาหารแต่ละมื้อที่เรากิน มื้อที่มีความสำคัญที่สุดคือ ‘อาหารเช้า’ เนื่องจากร่างกายอดอาหารมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานจากอาหารมื้อเย็น ไปเลี้ยงหัวใจให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย พอตื่นเช้ามา หลังจาก 9-10 โมง เราจะเริ่มหิว ดังนั้นจึงต้องกินอาหารเช้าเข้าไปทดแทนพลังงานที่เสียไป อีกทั้งอาหารเช้ายังช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน การกินอาหารเช้ายังช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ป้องกันโรคหัวใจ และป้องกันโรคด้วนได้อีกด้วยครับ
แล้วอาหารอะไรที่เราควรรับประทานในมื้อเช้ากันหละ มาดูกันเลยคับ ขอแนะนำว่าต้องเป็นอาหารที่ได้คุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่แน่นอนคับ และต้องหลากหลาย พยายามเลือกกินธัญพืชไม่ขัดสี เสริมโปรตีนในอาหารเช้าเช่นพวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ เนื้อปลา และกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงมีกากใยสูงคับ
อาหารเช้านั้นเป็นสิ่งที่เราควรกินเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะฉะนั้นถ้าเรากินมื้อเช้าในวัยทำงานจะทำให้เรากระฉับกระเฉงในการทำงานคับ ร่างกายแข็งแรง แต่ถ้าเป็นเด็กวัยเรียนก็จะทำให้มีสมาธิในการเรียน มีภูมิคุ้มกันที่ดีคับ เพราะฉะนั้นอาหารเช้าควรกินให้เป็นประจำสม่ำเสมอ หันมากินอาหารเช้าทุกวันกันคับ เพราะอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างมาก หากไม่มีเวลาทำเองก็หาร้านประจำฝากท้องไว้เลยครับ

สนใจเพิ่มช่องทางเผยแพร่บทความสร้างรายได้จากสกุลเงินดิจทัลได้ทางแพลตฟอร์ม WeKu โดยสามารถสมัครสมาชิกได้ฟรีทาง www.s-sudjai.com

ลดต้นทุน จัดการคลังสินค้า และจัดส่ง แชร์ประสบการณ์ เล่าขาน เรื่องวันวาน
ถ้าชอบก็ให้โหวต อยากอ่านโพสให้กดติดตามครับ

ขอบคุณทุกๆครับ โชคดีมีตังค์ใช้
S.Sudjai @ kolkamkwan

ความคิดเห็น

บทความที่ได้รับความนิยม